diff --git a/docs/sync-starter-template.md b/docs/sync-starter-template.md
new file mode 100644
index 0000000..dde1bb5
--- /dev/null
+++ b/docs/sync-starter-template.md
@@ -0,0 +1,114 @@
+# 同步 Starter 模板更新指南
+
+本文档说明如何从 `ai-assistant-starter` 仓库同步更新到当前项目。
+
+## 🔄 工作流程
+
+```
+ai-assistant-starter (模板仓库)
+        ↓ 更新
+feature/starter-sync (同步分支)
+        ↓ 合并
+main (主分支)
+```
+
+## 📋 同步步骤
+
+### 1. 查看同步分支的更新
+
+```bash
+# 切换到同步分支
+git checkout feature/starter-sync
+
+# 拉取 starter 仓库的最新更新
+git pull starter main
+```
+
+### 2. 预览变更内容
+
+```bash
+# 查看更新了哪些文件
+git log main..feature/starter-sync --oneline
+
+# 查看具体变更内容
+git diff main..feature/starter-sync --stat
+```
+
+### 3. 合并到主分支
+
+```bash
+# 切换回主分支
+git checkout main
+
+# 合并同步分支的更新
+git merge feature/starter-sync
+
+# 如果有冲突，解决冲突后提交
+git add .
+git commit -m "chore: 同步 ai-assistant-starter 模板更新"
+```
+
+### 4. 推送到远程仓库
+
+```bash
+git push origin main
+```
+
+## ⚠️ 注意事项
+
+### 1. 保留项目特定文件
+
+合并时可能会覆盖项目特定的配置文件（如 `CLAUDE.md`、`README.md`），需要：
+
+```bash
+# 如果不小心覆盖了，可以从 main 分支恢复
+git checkout main -- CLAUDE.md README.md
+
+# 然后重新编辑这些文件，保留项目特定的内容
+```
+
+### 2. 冲突解决
+
+如果合并时出现冲突：
+
+```bash
+# 查看冲突文件
+git status
+
+# 手动解决冲突后
+git add <解决冲突的文件>
+
+# 完成合并
+git commit -m "chore: 合并 starter 更新并解决冲突"
+```
+
+### 3. 定期同步
+
+建议定期同步模板更新：
+
+- **每周一次** - 检查 starter 仓库的更新
+- **重大更新** - 当 starter 仓库添加重要功能时
+- **创建新助手前** - 确保使用最新的模板
+
+## 🚀 快速命令
+
+```bash
+# 一键同步脚本
+git checkout feature/starter-sync && \
+git pull starter main && \
+git checkout main && \
+git merge feature/starter-sync -m "chore: 同步 starter 更新" && \
+git push origin main
+```
+
+## 📊 分支说明
+
+| 分支 | 跟踪仓库 | 用途 |
+|------|---------|------|
+| **main** | origin/main | 项目主分支，包含项目特定代码 |
+| **feature/starter-sync** | starter/main | 同步分支，跟踪 starter 模板仓库 |
+
+---
+
+**维护者**: d8dfun
+**最后更新**: 2026-03-28